Беговой кемп в Приэльбрусье
от 39900
8
Расписание ещё не сформировано
Актуальную информацию уточняйте у поставщика услуг
Локация
Россия, Ставропольский край, Минеральные Воды
Место сбора
Минеральные Воды
О туре
Приглашаем вас тренироваться и активно отдыхать в беговой лагерь в Приэльбрусье! Под руководством опытного и внимательного тренера вы отработаете технику бега на рельефе разной сложности. Нас ждут пробежки и прогулки в горах, увлекательные лекции, мастер-классы по расслаблению мышц, силовые тренировки. Вы не просто отлично отдохнете в компании единомышленников, но и прокачаете физическую форму, выносливость, усовершенствуете технику бега даже с нулевого уровня.<br /><br />Будем жить на оборудованной турбазе в пос.Эльбрус, ездить на трансфере в самые красивые уголки Приэльбрусья, знакомиться с местной кухней, много работать над собой и отдыхать. Группа - всего 7 человек, это значит, что тренер сможет уделить достаточно времени и внимания каждому. Интенсивность занятий подстраивается под ваш исходный уровень и желаемые цели.<br /><br />PS. После кемпа можно пробежать 4 ноября в Железноводске от Спортмастер "ПРО ТРЕЙЛ" или в Питере "немартовского зайца"
Вид отдыха:
Количество человек:
от 6 до 10
Сложность:
Протяжённость маршрута:
20 км
Способ передвижения:
Сезон:
Возрастные ограничения:
Питание
Завтраки, ужины, сухофрукты на перекус
Программа тура
Встреча группы и знакомство
Встречаемся в Минеральных Водах (аэропорт, жд вокзал) с остальными участниками и гидом. На заказанном трансфере едем в пос. Эльбрус, дорога займёт около 3 ч. По пути можно познакомиться с товарищами по приключению, любоваться горными пейзажами или доспать с дороги. На месте заселяемся на турбазу. После обеда устроим общее собрание, где расскажем про наш порядок, быт и планы, познакомимся друг с другом. Позже прогуляемся по поселку Эльбрус/Тегенекли и дойдём до дикого нарзанного источника в ущелье реки Ирик. На вечер запланирована лекция про климат в горах и снаряжение для трейлраннинга. Ляжем спать пораньше, ведь уже завтра нас ждёт первая тренировка!
Первая пробежка в гору
Просыпаемся, завтракаем, разминаемся и стартуем прямо от базы. Побежим по ущелью Адыл-Су до поворота на Шхельдинское ущелье. По пути отработаем бег в некрутой подъём. Далее прогуляемся по Шхельдинскому ущелью, узнаем про технику "скай шага" и вернёмся обратно - уже бегом, поучимся бежать с простых и средней сложности спусков. К вечеру возвращаемся в посёлок, ужинаем, отдыхаем и делимся впечатлениями. Послушаем лекцию про акклиматизацию в горах и её применение в спорте. Перед сном выйдем полюбоваться звёздами, а потом отправимся на долгожданный отдых!
Кросс-поход и растяжка
Встаём с первыми петухами, завтракаем и начинаем нашу тренировку прямо от базы. Сегодня на весь день отправимся в кросс-поход в ущелье Ирикчат. Именно по нему поднимаются восходители на Эльбрус с востока. Учимся правильно использовать палки на разном уклоне и переключаться с ходьбы на бег. Вечером на базе практикуем техники мягкой растяжки и попробуем миофасциальный релиз. После ужина - посиделки с играми, общение, ароматный чай и радость от хорошо проделанной работы.
Легкий кросс и подъём на гору
Сегодня с утра бежим лёгкий кросс по посёлку Эльбрус сквозь пастбища по пути к поселку Нейтрино. По желанию, после пробежки можно доехать до канатки и подняться на Чегет или Эльбрус. Здесь во все стороны видны панорамы горных вершин Главного Кавказского хребта, можно потрогать снег даже летом и поесть вкуснейших чебуреков. Кто не хочет наверх, может отдохнуть на поляне Нарзанов. Вечером собираемся на турбазе на ужин и очередную лекцию. На этот раз обсудим особенности подготовки к различным забегам. Также изучим основы построения тренировочных планов, а после обучения вернёмся к отдыху, играм и песням.
Кросс-поход
Утром прыгаем в трансфер и едем в посёлок Терскол. Отсюда начинаем кросс-поход по ущелью и подъем через водопад Терскол к обсерватории. Поучимся работать палками на крутом травянистом и осыпном склоне. В конце будет беговой спуск через водопад "Девичьи косы" с добавлением крутых участков. К вечеру вернёмся на базу отдыхать и восстанавливаться.
Кросс, лекция и силовая тренировка
Утром после лёгкого завтрака и лёгкой разминки отправляемся бежать кросс по эко-тропе: Юсенги - поляна Нарзанов - поляна Чегет. Это будет приятная объемная тренировка по зоне леса вдоль горной реки Баксан, которая освежает своим дыханием, приучает легко маневрировать ручейки и нестабильный рельеф под ногами. После обеда послушаем лекцию по питанию во время забегов. Разберём виды спортпита, попробуем составить собственный план питания. Вечером запланирована силовая тренировка, а после неё - совместный ужин и посиделки.
Финальная пробежка и подведение итогов
Сегодня закрепим достигнутые результаты длительной тренировкой на весь день. Отточим полученные навыки и сбегаем в верховья ущелья Адыл Су к знаменитому месту "Зеленая гостиница". Так называется база гляциологов и место ночевок альпинистов перед восхождениями на кавказские вершины. По пути заглянем к озеру Башкара, разлив которого когда-то стал причиной схода огромного селя. Если будут силы, заглянем в скальную лабораторию, чтобы покататься на высокогорных качелях с видом на ледник Кашкаташ. Вечером все вместе сходим в баню погреться, расслабить уставшие мышцы и вознаградить себя за отличную работу. За ужином подведём итоги нашей поездки, поделимся достигнутыми результатами и планами на будущее. Устроим посиделки с играми и песнями, будем вспоминать самые яркие моменты, которые пережили вместе с новыми друзьями. *Если будут сложности с получением пропуска в пограничную зону, тренировка перенесется в ущелья Сылтран или Тютю.
Отъезд в аэропорт
Наша программа подошла к концу, пора прощаться с Приэльбрусьем. Завтракаем, собираем вещи и отправляемся в Мин.Воды. В городе будем около 13:00 по местному времени.
Включено в стоимость
трансфер Мин.Воды - Эльбрус - Мин.Воды
завтраки, ужины, сухофрукты на перекус
проживание на турбазе (2-3-4 местное размещение)
экологические взносы за пользование рекреационными ресурсами (заповедники, национальные парки)
тренировки под руководством опытного спортсмена и тренера
лекции по питанию, технике бега, подготовке и восстановлению после тренировок
трансфер по Приэльбрусью для пробежек и треккинга
баня в заключительный вечер
неделя активности в горах в уютной компании единомышленников
Оплачивается отдельно
авиа или ж/д билеты до Мин.Вод
обеды, спортивные перекусы (энергобатончики, гели и т.п.)
прокат личного снаряжения (если необходимо)
фото-видеосъемка (по желанию)
спортивная страховка (обязательно, около 3000 р)
сувениры, кафе, доп.экскурсии
подъём и спуск на канатной дороге (по желанию, на Эльбрус 1400 р, на Чегет 900 р)
Условия бронирования
Предоплата:
Нет
10000₽
Отмена бронирования:
Нет
Резюме от СОТА
Кавказ славится своими живописными пейзажами, высокими вершинами и бурными реками, которые создают неповторимую атмосферу величия и силы природы. Этот регион привлекает туристов со всего мира своей уникальной флорой и фауной, а также возможностью насладиться потрясающими видами горных хребтов и альпийских лугов.
"Беговой кемп в Приэльбрусье" — яркие эмоции и удивительные открытия, которые останутся с вами навсегда.
Во время путешествия вы преодолеете 20 км.
Что вас ожидает
Сезон: осень — прекрасное время для путешествий! Вы увидите разнообразие весенних красок, теплые солнечные дни подарят массу впечатлений, а уютные вечера покой и неповторимую атмосферу.
Средний уровень сложности добавит вашему путешествию больше интересных вызовов и новых впечатлений
минеральные воды, приэльбрусье, гора эльбрус, пешие туры, река ирик, ущелье адыл-су, шхельдинское ущелье, гора чегет, восхождения предлагает нам туроператор в своём туре
Как забронировать тур?
Чтобы присоединиться к туру "Беговой кемп в Приэльбрусье" от 39900, просто свяжитесь с Турклуб ПИК по телефону или оставьте заявку на нашем сайте. Туроператор оперативно свяжется с вами, ответит на все вопросы и предоставит полную информацию о туре.
Выберите даты